产后减肥一定是分娩后新妈妈关心的话题之一,而生完孩子怎么减肚子是大的难题之一。生完孩子怎么减肚子
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体
新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大! 产后瘦小腹。
3、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!4、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!5、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!产后牙痛怎么回事
出现牙痛的主要诱因
1、缺乏维生素。产后新妈咪们若是身体内严重缺乏维生素,或维生素摄入不足,是会导致牙龈肿痛的。因此,产后维生素的补充不可忽视,可以多吃一些新鲜的果蔬。
2、缺乏钙元素。产后新妈的身体恢复,钙质是否充足非常关键,产后缺钙不仅会导致身体骨质疏松,还会导致牙痛。尤其是哺乳期的新妈咪们,乳汁的分泌量是较大的,对钙的需求量就更大了。如果钙元素不充足,则会导致牙齿松动、牙痛等问题,所以,产后补钙也应重视起来。
产后牙齿护理的关键几点
1、做好口腔清洁。生产之后,牙齿会变得十分脆弱,此时,新妈咪们应做好口腔的卫生清洁工作,避免口腔牙齿缝隙内细菌滋生,而导致牙龈炎症。从产后第一天开始,到整个产褥期,新妈咪们每餐饭后都要及时漱口,将牙齿缝隙内的细菌清理干净。
2、一定要刷牙。产后出现牙疼问题,与月子期间不刷牙有着直接的关系。谁说月子期间不能刷牙的,简直是可笑。月子期间一定要刷牙,而且要刷得干净彻底,只不过月子期间保护牙齿的刷牙方式与以往不同。产后牙齿很怕碰到坚硬的物品,牙刷的刷毛也是其中之一,这也是很多产妇不敢刷牙的原因,但只要保证刷毛柔软,并用温水刷牙就可以了。在每次刷牙之前,都应先用温水将牙刷泡软,再来刷牙,确保牙齿的干净。
3、按摩牙龈。产后预防牙痛,新妈咪们可以经常按摩牙龈,来促进牙龈的血液循环,从而缓解牙痛,产后三天内可以用指刷,轻轻按摩牙龈,不仅能够让牙齿更加干净,也可以保护牙龈健康。
4、常用盐水漱口。月子期间,产妇妈咪们可以每餐之后用漱口水来漱口,将牙缝中的污垢都清理干净,过了月子,也可以常用盐水来漱口,不仅可以及时清理残留在口腔内的食物残渣,更能够有效消炎杀菌、缓解牙痛、保持牙齿健康。
5、充足的睡眠保障。预防产后牙痛问题,还有一个非常关键的方法那就是保证充足的睡眠。剧烈的运动和过多的活动都会增强牙齿所承受的压力,从而加重牙痛,所以,产后的新妈咪们应让身体好好休息,预防牙痛。